1. Mastigue Bem os Alimentos Comer devagar e mastigar bem os alimentos ajuda o corpo a registrar a sensação de saciedade, controlando a quantidade ingerida. Estudos indicam que comer mais devagar pode auxiliar no controle de peso e reduzir o risco de comer em excesso.

2. Inclua Cores no Prato Alimentos de diferentes cores fornecem uma variedade de nutrientes essenciais. Quanto mais colorido for seu prato, mais nutrientes você estará oferecendo ao seu organismo. Uma refeição colorida é uma refeição nutritiva

3. Consuma Peixes como o Salmão O salmão é rico em ômega-3 e gorduras saudáveis, aliados para a saúde do coração. Além de reduzir a inflamação, o consumo regular de salmão pode proteger o coração e melhorar a saúde geral.

4. Beba Água Adequadamente Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Uma regra simples é ingerir no mínimo 35 ml de água para cada quilo do seu peso corporal. Mantenha-se hidratado e aproveite todos os benefícios desse hábito simples e essencial!

5. Experimente Novos Alimentos Quebre a rotina alimentar e dê uma chance a novos sabores e ingredientes. O abacate, por exemplo, é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, conhecidas por seus benefícios para a saúde do coração. Amplie seu paladar e descubra novas maneiras de nutrir seu corpo.

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Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar a longo prazo. Invista em você e desfrute de uma vida mais saudável e feliz!

26/05/2025 – Super FM